La banane est l’un des fruits les plus populaires au monde ! Grâce à sa forme, sa belle couleur jaune, sa texture délicate et son goût pas trop sucré, la banane fait souvent partie de l’alimentation quotidienne de nombreuses personnes. Mais que contiennent les bananes ?
Les bananes contiennent tellement de vitamines et de minéraux qu’elles sont considérées comme l’un des fruits les plus sains qui soient. Leur consommation régulière présente de nombreux avantages pour la santé, l’humeur et la beauté. Découvrez-les : visitez la galerie !
Tous les bienfaits de la banane
La banane est l'un des fruits les plus appréciés au monde ! Grâce à sa forme, sa belle couleur jaune, sa texture délicate et son goût pas trop sucré, la banane fait souvent partie de l'alimentation quotidienne de nombreuses personnes.
Mais que contiennent les bananes ? Beaucoup de vitamines et de sels minéraux, au point d'être considérée comme l'un des fruits les plus sains. Sa consommation régulière présente de nombreux avantages pour la santé, l'humeur et la beauté. Découvrez-les : cliquez sur les flèches de la photo pour poursuivre la lecture.
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Renforce les muscles
Les bananes contiennent également du magnésium, essentiel à la contraction et à la relaxation des muscles.
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Aide les intestins
Les fibres contenues dans les bananes, comme dans de nombreux autres fruits et légumes, favorisent la digestion, ce qui permet d'aller régulièrement aux toilettes.
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Aide à perdre du poids
La colline contenue dans les bananes favorise le processus d'élimination des lipides.
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Donne de l'énergie
Les bananes contiennent beaucoup de potassium, idéal pour recharger vos batteries. Avez-vous déjà remarqué que même les athlètes professionnels (par exemple les joueurs de tennis) mangent une banane au milieu de leur effort pour recharger leurs batteries ?
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Renforce les os
Les bananes améliorent l'absorption du calcium grâce à leurs prébiotiques. Plus de calcium signifie une meilleure santé osseuse.
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Réduit la faim
Grâce à la fonction d'équilibrage du taux de sucre dans le sang qu'assurent les bananes, les fringales soudaines sont atténuées.
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Supprime la sensation de ballonnement de l'estomac
Le potassium contenu dans les bananes est d'une grande aide contre la rétention d'eau.
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Reduit le stress et l'anxiété
On se sent moins stressé car le tryptophane apporté par les bananes diminue la sensation de fatigue et favorise la relaxation.
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Favorise la satiété
Les bananes prolongent la sensation de satiété. Cela est dû aux amidons qu'elle contient, amidons qui résistent à la digestion.
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Aide à lutter contre les maladies
Le bêta-carotène contenu dans les bananes favorise la production de vitamine A. Celle-ci est très utile pour préserver l'organisme de certaines maladies chroniques.
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Renforce la vue
Les yeux gagnent également en santé grâce aux vitamines A et C contenues dans les bananes. Il s'agit en effet d'importants antioxydants.
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Améliore l'humeur
Quelle bonne nouvelle ! Manger des bananes contribue à améliorer l'humeur.
La vitamine B9 stimule la production de sérotonine, l'hormone du bien-être.
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Réduit le cholestérol
Les bananes ralentissent l'absorption du cholestérol grâce aux phytostérols, des molécules qui empêchent l'absorption du cholestérol.
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Détoxifie contre les toxines
Les bananes incitent à aller plus souvent aux toilettes, grâce à leur teneur en pectine. Cela favorise une purification et une désintoxication constantes de l'organisme.
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Stabilise le taux de sucre dans le sang
Il s'agit d'une fonction importante pour la santé du système circulatoire et du cœur.
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Aide à la digestion
Les prébiotiques contenus dans les bananes contribuent à une meilleure digestion.
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Aide à dormir
La production de mélatonine est essentielle pour bien dormir. Or, le tryptophane contenu dans les bananes favorise précisément cette production.
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Baisse de la tension artérielle
Les grandes quantités de potassium, associées à une faible teneur en sodium, contribuent à abaisser la tension artérielle.
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Contre l'anémie
Le fer contenu dans les bananes aide à prévenir l'anémie.
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Elle a une fonction anticancéreuse
Les bananes contiennent ce que la science appelle des "super polyphénols", c'est-à-dire des antioxydants de type delphinidine.
Ces antioxydants sont connus pour leur fonction anticancéreuse.
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