Pourquoi les gens méditent-ils il y a plus de 3000 ans ? 21 raisons merveilleuses (et scientifiques) de faire de même

Plus de 3 000 études scientifiques prouvent les nombreux bienfaits de la pratique de la méditation. Sa popularité s'est accrue ces dernières années, ce qui est une excellente nouvelle. La méditation est très bénéfique pour le corps, l'esprit et l'âme, et nous aide à mieux vivre. Voir, c'est croire ! Poursuivez votre lecture en cliquant sur les flèches.

Un groupe de chercheurs de l'Université de Montréal a découvert que 2 verres de bière par jour peuvent réduire le stress au travail et dans la routine quotidienne.

De nombreuses études confirment que les méditants réduisent les troubles anxieux tels que l'anxiété sociale, la paranoïa, les attaques de panique et les comportements obsessionnels compulsifs.

La méditation aide les gens à développer une vision positive d'eux-mêmes et de la vie, ce qui favorise la pensée positive et l'optimisme.

Une expérience menée par un groupe de neuroscientifiques de Harvard montre une augmentation de la concentration de matière grise dans les zones du cerveau impliquées dans l'apprentissage et la mémoire, ainsi que dans celles qui régulent les émotions, le sens de soi et la perspective. N'est-ce pas fantastique ?

La méditation à long terme améliore la capacité à générer des ondes gamma dans le cerveau. Qu'implique cette augmentation ? Plus grande facilité d'apprentissage, renforcement de la mémoire et forte maîtrise de soi. Les personnes ayant des niveaux élevés d'ondes gamma, comme les moines tibétains qui méditent le plus, sont aussi naturellement plus heureuses, plus calmes et plus en paix.

Les personnes qui méditent acquièrent un plus grand sentiment de bien-être, de maîtrise de soi et de paix. Avec le temps et la volonté, il aide les personnes à se débarrasser de leurs dangereuses dépendances.

Une étude menée par l'université de Californie a montré que les méditants parviennent à maintenir leur capacité d'attention à un niveau élevé et obtiennent des résultats jusqu'à dix fois supérieurs à ceux des non-méditants dans des activités conçues pour induire un stress dû à des échéances imminentes, comme c'est le cas aujourd'hui dans de trop nombreux bureaux.

Des études montrent que la méditation à moyen et long terme améliore de manière significative les processus de gyrification, considérés comme responsables du traitement efficace des informations et, par conséquent, de la capacité à prendre de meilleures décisions.

La douleur physique ou émotionnelle a moins d'effet sur le cerveau du méditant, ce qui le rend plus empathique, plus solidaire et plus utile à ceux qui souffrent et à lui-même.

Dans une étude portant sur 50 personnes atteintes de TDAH, le groupe qui a expérimenté la méditation de pleine conscience a connu une réduction de l'hyperactivité et de l'impulsivité, ainsi qu'une augmentation de la conscience, ce qui a contribué à une amélioration globale des symptômes du déficit de l'attention.

Le multitâche est un faux mythe de la productivité qui génère du stress et des erreurs. Changer continuellement d'objectif et d'activité est très fatigant pour le cerveau, qui réagit en alimentant des sentiments de distraction et d'insatisfaction à l'égard de ce qui est fait. La méditation nous aide à ne pas tomber dans ce piège en nous aidant à trier les tâches de nos journées.

Une étude menée par des chercheurs de l'université du Sussex, au Royaume-Uni, montre que les personnes qui méditent observent une pause plus longue entre leurs impulsions inconscientes et l'action réelle et sont moins sujettes à l'hypnose.

La méditation a également un effet positif sur la créativité et la pensée divergente, ce qui est crucial lorsque nous avons besoin d'idées nouvelles.

On a constaté que la méditation réduisait de manière significative le risque de mortalité, d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral chez les patients souffrant d'une maladie coronarienne. En outre, une pratique régulière réduit la tension artérielle et les facteurs de stress psychosociaux importants.

La pratique de la méditation produit une variété d'effets génétiques et moléculaires sur les participants. En particulier, les niveaux de gènes pro-inflammatoires ont été réduits, favorisant ainsi une récupération plus rapide de l'organisme après une situation stressante et douloureuse.

Des recherches menées par un groupe de neuroscientifiques de l'université du Wisconsin-Madison ont conclu que la méditation est plus efficace pour soulager les symptômes inflammatoires que d'autres actions ou pratiques de promotion du bien-être.

Les résultats de la recherche publiés dans la revue Brain, Behavior, and Immunity confirment que méditer 30 minutes par jour réduit le sentiment de solitude, la dépression et le risque de contracter la maladie d'Alzheimer.

Certaines formes de méditation peuvent avoir un effet bénéfique sur la longueur des télomères en réduisant le stress cognitif et en favorisant les facteurs hormonaux qui peuvent contribuer au maintien des télomères, comme l'amélioration de l'humeur et la prolongation des attitudes positives. Les télomères sont une partie essentielle des cellules humaines car ils influencent le processus de vieillissement.

Les personnes qui méditent s'endorment en moyenne plus tôt et dorment plus longtemps, notamment parce que le fait de favoriser la relaxation et le contrôle des pensées génératrices de stress nous permet de rester dans des conditions idéales pour nous reposer bien et en paix.

Les scientifiques pensent que la méditation aide à gérer la faim émotionnelle, qui est à l'origine de l'obésité. Une fois encore, un meilleur contrôle de ses pensées et donc de ses émotions fait la différence en matière de bien-être.

En favorisant la relaxation et la clarté des pensées, la méditation est une panacée pour le système nerveux. Tout comme nous prenons une douche pour nettoyer le corps quotidiennement, nous devrions méditer pour purifier le système nerveux du stress accumulé.