{"id":13623,"date":"2024-08-01T07:39:39","date_gmt":"2024-08-01T10:39:39","guid":{"rendered":"http:\/\/messupernouvelles.com\/?p=13623"},"modified":"2024-09-11T20:05:54","modified_gmt":"2024-09-11T23:05:54","slug":"18-tecnicas-de-regulacao-emocional-para-encontrar-a-paz-revertendo-as-emocoes-negativas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/13623\/corpo_alma\/18-tecnicas-de-regulacao-emocional-para-encontrar-a-paz-revertendo-as-emocoes-negativas\/","title":{"rendered":"18 t\u00e9cnicas de regula\u00e7\u00e3o emocional para encontrar a paz revertendo as emo\u00e7\u00f5es negativas"},"content":{"rendered":"\n<p>Com muita frequ\u00eancia, as emo\u00e7\u00f5es conduzem nossos pensamentos, nossas a\u00e7\u00f5es e nossas vidas. Quando nos encontramos em estados mentais negativos, \u00e9 bom reconhecer isso e saber como lidar com eles, antes de dizermos ou fazermos algo de que possamos nos arrepender mais tarde, recuperando a paz.<br><br>De fato, \u00e9 poss\u00edvel gerenciar as emo\u00e7\u00f5es e, com um pouco de pr\u00e1tica, aprendemos a cuidar da sa\u00fade mental e a proteger nosso bem-estar. Para nos ajudar a atingir essa meta fundamental, precisamos colocar em pr\u00e1tica o que os psic\u00f3logos chamam de <em>Regula\u00e7\u00e3o Emocional.<\/em><br><br>Ou seja, &#8220;a capacidade de monitorar, avaliar e modular as rea\u00e7\u00f5es emocionais, sejam elas positivas ou negativas&#8221;. O objetivo \u00e9 garantir uma boa adapta\u00e7\u00e3o social e promover processos de tomada de decis\u00e3o que sejam ben\u00e9ficos para o bem-estar individual e a sa\u00fade mental&#8221; (Gross J.J., 2007).<br><br>De fato, nunca devemos nos esquecer de que nossa sa\u00fade mental est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 nossa sa\u00fade f\u00edsica.<br><br>Assim como nos acostumamos a certos padr\u00f5es de pensamento que podem desencadear e alimentar emo\u00e7\u00f5es negativas, podemos nos reprogramar para construir um c\u00edrculo de pensamentos, a\u00e7\u00f5es e humores mais saud\u00e1veis. Ent\u00e3o, descubra quais s\u00e3o as estrat\u00e9gias e t\u00e9cnicas mais eficazes sugeridas pelos psic\u00f3logos comportamentais: visite a Galeria!<br><br><br>Fonte: <a href=\"https:\/\/www.berkeleywellbeing.com\/emotion-regulation.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Berkeley Well-being Institute<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41562-021-01191-9\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nature<\/a> &#8211; <a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/emotion-regulation\/?utm_content=cmp-true\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Positive Psychology<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A regula\u00e7\u00e3o emocional permite monitorar, avaliar e modular as rea\u00e7\u00f5es emocionais, sejam elas positivas ou negativas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":13605,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"gallery","meta":{"MSN_Categories":"Uncategorized","MSN_Publish_Option":false,"MSN_Is_Local_News":false,"MSN_Is_AIAC_Included":"Empty","MSN_Location":"[]","MSN_Add_Feature_Img_On_Top_Of_Post":false,"MSN_Has_Custom_Author":false,"MSN_Custom_Author":"","MSN_Has_Custom_Canonical_Url":false,"MSN_Custom_Canonical_Url":"","footnotes":""},"categories":[144,157,151],"tags":[1364,1189,1950],"thb-sponsors":[],"class_list":["post-13623","post","type-post","status-publish","format-gallery","has-post-thumbnail","hentry","category-corpo_alma","category-espiritualidade","category-saude","tag-mente-pt-br","tag-psicologia","tag-saude-mental","post_format-post-format-gallery"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13623","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13623"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13623\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13630,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13623\/revisions\/13630"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13623"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13623"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13623"},{"taxonomy":"thb-sponsors","embeddable":true,"href":"https:\/\/messupernouvelles.com\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/thb-sponsors?post=13623"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}